Sängdag..

Fick ställa in förmiddagsplanerna pga min jävla fot.
Kändes som de enda jag kunde göra när de typ knastrade i den när jag gick på den på morgonen. 
Men efter att ha sovit och halvsovit mig igenom ett kaffe o semla-besök av Tezz så lyckades jag få foten att knaka till lite så nu kan jg typ gå på den igen utan att de känns.
Har sovit mig igenom större delen av dagen.
Sovit o läst mig igenom 4 timmar typ. 

Haft fredagsmys med Göte och kollat på BB.
Nu e jag ensam igen o har en klump i magen.. va den nu kom ifrån.
Är så trött att jag kan börja gråta vilken sekund som helst.

Ska strax dra mig mot sängen o läsa lite till innan jag somnar. 
Snart läst ut min bok Trasig. Tagit lite längre tid än de tidigare böckerna men har inte varit på läshumör så mkt. Men nu verkar de vända igen. Ska läsa Robert Gustavssons självbiografi sen när jag e klar med Trasig :)

Ciaao!

Vårkänsla!

Idag fick man verkligen vårkänslor när den varma solen bländade ögonen på förmiddagen.
Helt underbart!
Passade på att göra lite nytta, så lade ut kuddar madrass och täcke på balkongen. Passade på att dammsuga noga bakom sängen.
Samlade även en jävla massa tvätt och plockade lite.

Sen blev de en promenad som inte redit blev som jag va inställd på men de gjorde inte mig ngt. 
Fick en liten pratstund med syrran o lite mer promenad bara jue. 
Hämtade till slut medicin o handlade lite sen vidare hem igen. 

Då blev de mer kaffe och lite chill tills de va dax o tvätta.
Medan maskinerna va igång så låg jag i sängen o läste lite. 
Himla skönt o lägga sig o läsa mitt på dagen faktiskt.
Sen va de bara o hänga tvätt o till sist börja med maten när Göte kommit. 

Kvällen har varit lugn som fan..  suttit framför tvn o haft bebisnojja lite :P
O nu har vi kollar på BB.  MY NÖÖÖRVS!!!

Nu ska jag strax lägga mig, imon blir de promenad med syrran o sen a6/stan en sväng.
Så imon SKA jag upp tidigt. promenix med syrran strax efter 8 sen blir de la typ hem o duscha o göra sig iordning lite o sen åka igen. 
Ska bli skönt med helg.. Inte för att de e ngn större skilnad för min del men ändå. 
Folk är mer kontaktbara osv.  Brukar alltid vara ngt mysigt på tvn med. 

Nu är jag faktiskt rätt trött i kroppen..  o har störande ont i min fot (den jag stukade för ett tag sen).
Men en värktablett o lite sömn kanske kan ordna de. Har ju varit ett fasligt flängande idag så den e nog bara nanig ^^

Denna lilla saken knåpade jag ihop till min älskade vän när jag märkte att han behövde sig ett litet leende <3

Och här har vi resultatet efter frisörbesöket i måndags ;)

 

Nu ska jag göra mig klar  för sängen!

Natti natti!


Arg!

Nu är jag irriterad som helvete!
En kompis till mig måste numera alltid ha lösen på sin blogg eftersom de finns så sjukt mkt idioter.
Denna människa skriver i sin blogg om ALLT hon vill.
Från mysiga hemmakvällar, till kärleksinriktade inlägg till sin kamp efter operationen att gå ner i vikt o nå sitt mål.
Hur FAN har folk då mage att börjar va elaka via hennes blogg.
LÅT HENNE O HENNES BLOGG VA!?

Blir så lessen på att folk inte kan förstå att alla vi är olika.
Folk borde ta mej fan bli bättre på att försöka hitta en vacker sak hos ALLA människor.

Jag kanske inte tycker alla mina kompisar e snygga som fan.  Men deras inre gör dem något så hemskt underbart vackra även utåt. 
Va e de med folk o hacka på andra..  Har vissa verkligen inte ngt bättre för sig?

Pinsamt att tillomed vuxna människor kan bete sig som 14.. haha
DE ÄR PINSAMT!
Är hellre "tjock o ful" än så pinsam faktiskt.
Alla har vi åsikter om saker o ting, men va fan är de som säger att man MÅSTE dela med sig av de då?
Hellre att ni snackar skit med folk som de inte skadar än att säga elaka saker till en person på hennes blogg. Och till råga på allt där dessa I*****r inte ens VÅGAR gå ut med vem den är.  hahaha
PIIINSAMT ännu en gång!

Over and Out!

Make OVER tajm!

Ja nu är de 1½ timme kvar tills den mörka dystra tjejen ska förvandlas en aning.
Längtat såå efter detta och jag är mer än redo. Hoppas av hela mitt hjärta att jag kliver in i mitt hem senare och känner mig som en ny människa!

Såhär vacker e jag i morgonfrisyren btw. Endast plattat till luggen då den stod rakt upp innan.
Så kan man ju inte gå ut haha.

Hoppas på otrolig skillnad om nårra timmar :P

Så glöm inte o kolla om de kommer uppdatering ;)


Tick tack... BOOM! HAHA

Vaknade idag av att jag hörde ett tickande ljud.
Yrvaken o halvt fortfarande sovande så fick jag för mig att de snart skulle explodera..
Haha paranoida klubben AB :P
Va ju bara kattafan som gjorde ifrån sig konstiga ljud men fan de fattade la inte jag just då.. :P
Undra va man drömde inatt egentligen när man får för sig sånna saker :P

Well, Haft en bra helg. 
Fredagen bestod av nårra timmar ihop med Tezz i stan.  Mysigt som fan.
Va underbart väder o vi snackade massa, lullade runt och hann med en fika. 
Sen hjälpte denna söta människan mig att handla lite på Netto.  Haha gick typ 3 varv där inne som två fånar :P
Sen åkte vi hem till mig o drack kaffe, snackade lite till o började knyta armband. 
Hade de visst fortfarande i mig o bra blir dom. 
Nu önskar jag mig iofs fler garner, pärlor och nålar :)
Har massa kul ideer som jag vill genomför för att få fram fina armband som ska pryda min arm. Och andras armar med för den delen. :)

Igårdagen började med att jag vakna tidigt och gick i dvala nårra timmar. Minns inte redit va jag gjorde.
Men Lilla Sasha kom till mig rätt som de va.  Satt o pratade lite o jag satt o gjorde ett armband till sasha medan hon spelade lite på datorn.
Sen kom Söte Göte och gjorde oss sällskap..
Sasha åkte runt 14 tiden så efter de sysselsatte vi oss med film, matlagning, flumm, mys osv osv.  :)
Kom isäng runt 00.30 o låg o läser lite sen somnade jag o spencer så gott nära varann.

Vaknade i morse o spencer låg i samma ställning som när vi somnade fast bara lite längre ner i sängen haha.  Sötkorven <3

Nu vill jag att de ska bli måndag på en gång..  Längtar så!
Ska till frissan kl 10.  Hoppas jag kommer därifrån nöjd och med mer glöd.
Mitt liv verkar vända mer o mer och jag känner mig faktiskt lite glad mellan varven. 
Gladast va jag la igårkväll när jag o Rickard fick cp-rycket och jag fick ngt konstigt skrattanfall så tårarna sprutade. Helt underbart. Kände att jag skrattade från hjärtat. <3

Idag kommer snart Rickard hit.  Blir la matlagning, en promenad till bankomaten o sen mys framför tvn.  Big Brother börjar ju idag så de får jag ta mej fan inte missa..  Se va de e för jävla "orginal" med denna omgången haha. 

Hoppas ni haft en fin helg, bortsett från de extremt tråkiga lördagsvädret. 
Ciaao!

Life..

Nu har allt stannat ner en annan.. 
Är sjukt trött hela tiden..  Trött nog att inte tänka allt för mkt. 
Men pigg nog att unna mig en ny piercing ;)
Så glad för den söta lilla dinglande ringen som smyger fram när jag ler.
En efterlängtad piercing som jag inte ångrar de minsta. 
Smiley <3

Är ensam mestadels av dagarna men då får jag den egentid som jag behöver.
Idag har jag kollat på paranormal activity 1-2.
Första filmen va la mer cool än den andra.. men vetifan dedär med demoner...?
Tror de e man själv som skapar sina så kallade demoner som man sedan blandar in i olika sammahang.
Och att slänga i dörrar o andra saker finns de gott om teknik för i dagens läge så krävs mer direkta bevis för att jag ska tro de..  Men nekar inte till att jag faktiskt hoppade till lite i båda filmerna.. 
Imon får de la bli den 3e bara för man ska ha sett alla.. 

Imon blir de även tvättning..
mindre kul men va fan ska ju göras de med.

Låter livet stå lite stilla nu, behöver nog de.
Rätt som de e så vänder de o går framåt i rasande fart igen.
Lägg märket till ordet FRAMÅT. Det är den enda riktiningen som jag tillåter.. 
Fuck ångest o all sån skit.  Nu är jag jääävligt less på dedär. 
Ångestmonstret kan dra lååååååångt åt.... pipsvängen ^^

Nu blir de snart sängen..  Ska ju vakna strax efter 5 imon för att sen få somna om.. mihihi.. ^^
Ciaao!

Fästa blicken på målet...

De har varit sjukt jobbigt den senaste tiden. 
Har verkligen varit både jobbigt och sjukt skrämmande. 
Men nu har jag satt kurs rakt framåt.
Vet lite vad jag vill och med små små steg har jag börjat trampa åt rätt håll. 
Blir bättre för var dag, men de går inte fort.
Handlar om nårra minuter eller ngn timme som blir bättre varje dag.
Men de e la bättre än inget. 

Blivit lite promender med syrran vilket varit sjukt skönt. 
Dax för förändring igen.. Och kosta va de kosta vill!
Så som de e nu, som allt ser ut vill jag inte vara med om.
Vill inte leva i den världen mer. 

Tror detta kan komma att funka om jag inte stressar fram. 
Prata och inte gör saker som jag inte vill.. Så får de bli. 
Tur man har både dagböcker o bloggen så man kan få ut sig allt. 
För de e ju iaf nårra som följer denna bloggen..
Även om de sällan lämnas tassavtryck ;)

Ne fortsätta kolla på tv.
Ciao!

Kär...Lek?

Som vanligt ska jag inte kolla på film.
Speciellt inte om den handlar om kärlek.
Sätter alltid fart på så många tankar.
Dock denna filmen fick mig att tänka på mkt.
Att en vacker insida inte alltid bottnar i en vacker utsida.
Att kärleken bör grundas i hur personen är, i de vackra inom oss.
Inte på våra skal som vi inte alltid kan styra över.

Önskar fler kunde se igenom skalet för att finna kärlek och de vackra.

Dock ser folk med olika ögon.
De som är vackert och konst för mig kan vara lort o dynga för andra.
Min kropp har tagit emot mkt genom åren som gått.
Men kan den fortfarande ses som vacker?
Eller är min insida inte vacker nog?


Att vara kär är fan de svårtaste jag vet.  Fy fan.
Jag hatar verkligen känslan tills dess att den besvaras.
OM den besvaras...
Man mår inte bra av att vara kär för länge..
De gör en helt klart olycklig. 
Men besvaras den.. så ändrar hela världen färg, de kommer en våg genom hela kroppen och man flyger iväg till en annan värld.

En vacker film är iaf Beastly.
Den har en fin handling tycker jag. 

Lånad från Google.se




Dagen idag, vaknade lite sent.. Gjorde mig iordning och drog iväg på en promenix med syrran.
Fixade tid hos frissan och sen kom Tezz en sväng.. 
Nu har jag bara legat i soffan o kollat på film.
Underbart!
Snart kommer Göte o då blir de mat o mys o sängen tidigt :)

Ciao!

LördagsMys <3

Varit en rätt bra lördag.. 
Förkylningen verkar inte ge med sig än :(
Men men, sånt man får ta.

Vatt med Göte hele dagen som vanligt. :)
Ätit kollat tv o spelat. Och nu ikväll kollat på Puss In Boots.
Så klockren film!
Den gillade jag verkligen.. Lilla gåskycklingen va söt som satan.. 
Helt skelögd :P

Sitter nu o försöker samla ork till att göra mig klar för sängen.
Lyssnar lite på Paramore o snörvlar :P
Imon e de söndag. Blir antagligen film med Göte då med o försöka få tiden att gå :P
Snart en ny vecka, och nu tror jag att jag kan vända mitt liv igen snart. 
Jobbar på de! Och nårra frågetecken börjar slätas ut iaf.. :)

Ciao!

Sjukling..

FY FAAAN, så ynklig man blir när man får ett litet virus i kroppen.
De förstör en ju helt o hållet.
Usch usch!

Haft fredagsmys med Rickard iaf.
Tv, mat o gotte o lite damp.
Gaygalan va KANON o årets homo va ju helt klart rätt person!

Nu ska jag ta en cigg sen får de nog bli sängen. Huvudet är som bly just nu!
Ciao!

Sant eller falskt?

Såhär på morgontimmarna har jag hunnit fundera lite..
Kommit fram till att jag bor ensam.
Jag gör saker som ska göras varje dag. Men på ngt sätt blir de fel.
För de blir så pass mkt mer hela tiden.
Diskar jag på kvällen vill jag inte se saker i vasken på morgonen. Men POFF så är det saker där endå..

Ingenting går ihop längre.
Kan inte undvika känslan o tanken på hur de va förr. När man verkligen va själv hela tiden. 
Saknar de ngt så grymt nu när jag inte mår bra på en fläck.. 
Vet att mitt mående kommer sabba mer saker än att göra de starkare. 
Är en tickande bomb. Måste verkligen bita mig i tungan för att inte släppa lös ett rent helvete för andra.

Hade jag mått bättre om jag fick vara ensam?
Hade jag klarat de?
Att bara ha besök på dagtid?

Tänk på dig själv först..? Mjo de får jag alltid höra.
Men ni ska bara veta att de e de jag gör HELA tiden..
Men jag säger bara inte. Säger inte ifrån. Säger inte emot.
För säger jag ngt, finns risken att jag blir arg o lessen och elak.
Därför tiger jag. 

Vet inte hur jag ens vill ha de..  men ngt måste hända..
De går för mkt neråt just nu. ÄVEN om folk vill tro ngt annat.

Men först ska jag nog kurera mig från denna hemska förkylningen!
CiaO!

Lättnad...

Även om min värld utsätts för orkaner, jordbävningar och andra katastrofer så viner det milda vindar mellan varven.
Idag är en sådan dag.
Krossades igår, och idag står jag rätt stadigt på jorden.
Lättat mitt samvete, tagit ett steg i rätt håll.
Sakta men säkert.

Trots att jag nu även kämpar för att inte bli mer äckligt förkyld än jag redan lyckats bli så klarar jag mig nog rätt bra.
Har en stadig pelare i mitt liv. EN pelare, gjord av titan.
Inget kan rubba den inte ens jag själv. 
Älskar dig! Du har aldrig låtit mig falla!



Och sååå idag är ingen vanlig dag för de e min bästaste systers födelsedag hurra hurra hurra!
Och som jag vet har hon redan hunnit shoppa snygga kläder, äta god mat och så ska hon o barnen på bio sen.. Skojja inte att man e avis! Men de verkar ju bli en mysig födelsedag hon får.
Grattis Zaggan! Löööööw ya! <3


För övrigt idag är de tvätt som gäller..  Känner INTE för det men men.. 
Ska la gå undan de med hoppas jag!
Och matlagning med, suck..

Ciao!

Blunda..

Det går inte blunda för sina känslor.
Man kan inte förneka saker hur länge som helst.
Jag blundar inte. Lever med känlsan för dig varje dag.
Jag blundar inte, men jag förnekar sanningen ändå.

Jag är inte lycklig. Mer olycklig kan jag nog inte bli.
Jag vet en sak som jag vill. En sak som aldrig kommer hända.
Kärlek, känslor.... gör mig olycklig.

Kärlek och känslor så stora och starka, de krossar mig.
Kärlek, känslor.. Det gör mer ont än vad allt annat gör.

Att älska någon för mig är tortyr...

Piggare än en sömntuta ^^

Idag e man ju lite mer människa.. 
Skönt som fan o fått sova.. Men hade visst bråkat lite om täcket inatt ^^ Stackars lille Göte haha.

Fick iaf gårdagen att gå iland utan att falla samman, dock va de på gränsen.. 
Lyckades både baka o laga mat så de e ju helt klart pluspoäng.
O GICK till o från apoteket även om jag va astrött.. Tycker jag e lite imponerande ^^

Idag blir de lugnt tror jag. Ska diska o dammsuga iaf..  O plocka o fixa lite så man känner att man gjort ngt vettigt iaf. 
Ska kolla klart på "Jag Saknar Dig"  när jag gjort mina dagliga sysslor tror jag.

Annars idag e jag lite i en annan värld känner jag.
Fortfarande trött men inte alls så trött som igår.. 
Klockan tickar på rätt bra idag så de e skönt.. De dagar när tiden går fort så brukar de dagarna vara lättare..  Som om att de tar slut så pass mkt snabbare att man inte redit bryr sig på ngt sätt. 


Ne göra lite nytta då kanske..?
Ciao!

Trötter!

Blev en rätt sömnlös natt inatt.
Somnade kanske runt 23 o vaknade strax efter 2 o efter de kunde jag inte sova mer. 
Ser ut som sju svåra år idag och känner mig helt död.
Ögonen går i kors o hjärnan e nog de sista som fungerar på mig. 

De e dedär jävla pillerna som e helt efterblivna..
Orka ta maxdos+ och inte sova liksom.
Inte direkt första gången de händer. Men idag ska jag orka hämta mina kära imovane :)
DÅ får jag sova iaf :)

Ska försöka orka att diska upp o bädda o sen ge mig iväg o hämta medicin.
Sen måste jag nog orka dammsuga lite.. Har kattsand i hela hallen va fan!
Annars har jag ju en sambo som kan göra de tror jag.  När den lilla loppan behagar komma hem.

Hade även nattgäst inatt så de va ett härligt snarkade man lyssnade till när man inte kunde sova.
3 st som låg o drog timmerstockar så de stod härliga till ^^
Blir nattgäst även inatt, mysigt o ligga brevid ngn ^^ <3

Ne nu ska denna enormt TRÖTTA tös ta tag i denna dagen o få lite gjort..
Kanske kan muta mig själv med att jag får sova ngn timme när jag gjort de som ska göras ^^

Ciao!

*Poff*

Hinner visst inte vara vaken allt för länge innan den tryckande känslan gör sig påmind.
Känner hur jag verkligen dunsar rakt ner i de mörka hålet igen..
Är van nu, van vid att de gör ont i mig hela tiden.
Att jag inte får de syre och det ljus jag behöver. 

Illamåendet kommer sakta krypande över mig... Hur fan ska denna dagen komma iland om de fortsätter såhär..?
Ska jag orka ta mig igenom denna dagen i helvetet oxå?
Va fan försöker man ens för? De blir inte bättre hur mkt man än intalar sig att de blir de.. 
Man ljuger helt enkelt för sig själv..
Tiden läker alla sår...?

Känner mig verkligen inte som människa. Känner mig som smutsig luft..
Som bara svävar omkring och plågar andra med min orenhet..
Spelar ingen roll vad jag gör för att känna mig mänsklig, eller hur jag försöker dölja dedär mörka ringarna kring ögonen. Det lyser verkligen igenom allt. Igenom smink, kläder och allt annat.
Mest syns de nog i mina ögon, i mitt uttryck..
Le Tess, LE!
Haha gör jag de ser jag la bara ännu mer plågad ut ^^
Fy fan.. mitt i all skit kan jag inte låta bli att bli ironisk och skratta lätt åt mitt patetiska jag..
Fy fan, en ynklig människa som inte kan,vet ngnting...

Fredag, och jag skiter i vilket!
Men alla andra, ha en underbar helg.. Vi vet ju redan hur min kommer att bli.
Ciao!

Zzz

Snacka om o va trött o förvirrad idag asså..!
Fick sova gott inatt, totalstenad på medicinerna :P
SKÖÖÖÖNT!

Nu sitter vi 3 nötter här med varsin dator i knät ^^
Ska la snart försöka laga lite mat sen ska de tvättas här.
Känner mig rätt nollad idag då gårdagen va en kamp!

Vet inte vad som händer redit med mig.. men ngt är de ju som inte stämmer. 
Har aldrig börjat gråta bara sådär innan.. men nu händer de titt som tätt.. 
Skumt skumt...
Men men, de e la bara o försöka ta sig igenom de.. 
Har la "lyckats" innan så ska man la göra de igen..? eller?

Ne seg som fan, står rätt stilla i hjärnkontoret med..  Ciao!

Sorgligt...

Känner att jag faller.
Är livrädd att jag en dag faller och att ingen kommer hinna fånga upp mig.
Humöret svänger ngt så sjukt hela tiden.
Trött, något så GRYMT trött.

Känns liksom som att man inte kommer orka leva, men ändå gör man de.
Rädd att jag kommer förlora massa av de jag älskar för att jag bara verkar bli värre o värre.
Nu har jag nog insett hur jag verkligen mår... Bara o få andra till o fatta det med...
Men som vanligt så kommer de la tas som överdrift för att få lite uppmärksamhet..
Sorgligt nog är de så det känns. "-Ja, men jag är ingen läkare!"
Ne vet att ingen i min närhet är det..  Och det är inget jag väntat mig heller..
Men man kan la iaf få säga hur läget är som folk typ inte chockas ihjäl om de skulle hända ngt?

Haha, låter som jag nästan planerar att göra massa dumheter eller utsätta mig för ngt idiotiskt..
Men så e de inte..
Ne nu är jag trött, ännu mer trött..
Ciao

Vara rädd om sig själv..

Ja, det är ngt jag e URKASS på!
Gör lite som jag känner tills allt rasar framför fötterna på mig.
Min ångest sätter sig i axlarna.. Vilket nu har resulterat i att musklerna i axlarna antagligen har en fin inflammation.
Skakar som fan om jag råkar sitta lite fel och de krävs inte mkt tryck på dem för att de ska göra ont i hela mig.
Ja de e la smällar man får ta antagligen. 
Se om ngn söt människa kan försöka massera mig lite så att de blir lite lättare.
Nu gör ju allt ont och känner verkligen hur jag spänner mig även om jag är "avslappnad".

Man ska verkligen ta hand om sig själv. Man måste de.
Jag måste verkligen bli bättre på de.
Så idag ska jag tvinga mig ut i friska luften en sväng så inte rygg o höfter blir allt för stela på mig.

Ibland tror jag nog att jag är lite odödlig. Efter tiden som passerat så kan man nästan tro de.
Men ngngång säger ju kropp o själ ifrån verkar de som.
Ska försöka ringa psyk i veckan o se när fan jag ska få min samtalstid... detta funkar ju inte..
Kommer verkligen bli min död om inget händer snart. Odödlig, eller hur? ;)

De e ju så med depressioner, att ju fler gånger du går ner i en ju svårare är det att ta sig upp igen.
Jag e nog inne på min tusonde depression så nu kan la tänka er hur kul jag har de nu med att försöka ta mig ur skiten o komma upp hel och levande.
Gör iaf mitt bästa även om humör o allt svänger som på ett stormande hav.

Klarar då fan inte mkt just nu men på ngt magiskt sätt lever jag fortfarande.
Glöden inom mig verkar vara starkare än vad den känns som.
Dock börjar jag bli trött på att alltid behöva övertyg folk om att jag klarar mig.
Jag gör de, på mitt sätt. Kanske blir ett piller för mkt eller ngt annat men jag klarar mig. 

Man kanske inte kan vara rädd om sig själv om man kämpar för sitt liv, för att överleva.?
De kanske inte är ngt man behöver prioritera just då.?
Jag gör inte de iaf. Jag är nöjd om jag bara får drömma mig bort mellan ångestattackerna.
Om jag får ett liiiitet uns av de jag vill i mitt liv.  Dedär svensson livet... Barn, villa och hund...
Då skulle jag vara nöjd...

Aja.. Nu ska jag försöka vakna nårra steg till sen blir de att kanske göra sig lite mänsklig ;)

Ciao!

... ... .... .... ... ...

Jao, denna dagen har gått i dimmans tecken.
Mest suttit o bara varit tom o haft döda ögon.
Men ändå lyckats städa lite o kollar på en dokumentär film om Ozzy.
Den va riktigt bra!

Märkt att vissa oroar sig för mig.. Kanske ibland lite för mkt.
Men ah, synd bara att de måste skrivas o pratas om de innan de blir oroliga.
Finns bara en som avslöjade mig utan att jag behövde säga ngt. 

Fast mest orolig för mig, är nog jag själv.
Ska ta en vecka nu o vila mkt o knapra vitaminer o försöka komma utanför dörren på iaf små promenader för att sen se om jag vinner ngt på de!

Nu börjar mina piller spöka så får la ta o lägga mig nu då. :P
Natti

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0